私の住んでいる市では、20才から55才までの間、5年ごとに『骨粗しょう症』の検査を無料で受けることができます。
今年はちょうど対象の年でしたので、忘れずに受けてきました＾＾
5年に1度って少ないような気もしますが、骨量は急激な変化が見られないため、そのくらいの頻度で大丈夫のようです。
ただ、早期に骨量の減少を発見することが重要なので、20才から検査の対象になっています。
何才でも油断は禁物！自分の身体の変化を知っておくことが大切ですね。
『骨粗しょう症検診』は、骨密度を測定する前に、骨粗しょう症を予防するためのミニ講義がありました＾＾
骨粗しょう症になりやすい人
- 小柄で華奢（骨が細く、カルシウムの蓄積量が少ない）
- 無月経や生理不順（女性ホルモンの分泌が悪く、骨量が減りやすい）
- 瘦せていて筋肉が少ない（骨を支える力が弱い）
- 家族に"骨粗しょう症"の人がいる（体質や環境が似ている）
いくつか当てはまる方は、少し気にかけてみてください。
骨粗しょう症を招く生活習慣
- 無理なダイエットや偏食（骨量の低下・骨粗しょう症の若年化）
- 喫煙や過度の飲酒（カルシウムの吸収を妨げる）
- 運動不足（骨に負荷がかからずカルシウムが沈着しない・血液中のカルシウムが尿と一緒に排泄されてしまう）
骨粗しょう症を予防するには
- 食生活：3食バランスよく食べる
- 運動：適度な運動を毎日続ける
- 生活習慣：日光を浴びる・ストレスをためない
これは"骨粗しょう症"に限らずですね＾＾
毎日、早寝早起き！自炊で野菜たっぷりのごはん！日光を浴びてウォーキング！お酒は飲まない！タバコは吸わない！甘い物は控える！揚げ物も控える！瞑想、ヨガ、玄米、自家製〇〇、15分の昼寝、40度の湯船、、
途中から投げやりになりましたが、身体にいいってキリがないですよね。
そして、私には無理です。たまには夜更かしもしたいし、お酒も飲みたい＾＾
ストレスをためないことも大切なので、自分の出来る範囲で健康的に過ごすことが一番なのかなと思いました。
『骨粗しょう症』の測定結果
同年齢の骨密度指数と比較して『114％』
20才の平均と比較しても『114％』相当でした！
今のところ異常なしです＾＾
骨密度の測定は、5分程で終わりました。
右足だけ裸足になり、機械に足をのせるだけ。かかとで測定するそうです。
その場で検査結果を印刷してくれました。
次回は5年後！
数値が下がらないように、なるべく規則正しい生活を心がけたいと思います＾＾
おまけ
少し時間があったので、公園で休息しました。
日光をしっかり浴びながら、甘い物を食べたので、プラマイゼロかな＾＾
最近忙しい日々が続いていたので、公園のベンチでぼーっとするだけでも、いいリフレッシュになりました。
